Joogatunnit joka sunnuntai klo 19–20.30

​Joogatunti koostuu virtaavista liikkeistä, staattisemmista asanaharjoituksista sekä loppurentoutuksesta. Keskitymme tunneilla huolellisesti kehon linjauksiin, avaamme ja vahvistamme kehoa. Harjoitus huoltaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja toimii mieltä rauhoittavasti. Tunti rentouttaa sekä energisoi ja sopii niin vasta-alkajille kuin pidempään jooga harrastaneille.
​
​Tunnille tarvitset ainoastaan joustavat vaatteet, joogamatot ja muut tarvikkeet löytyvät tilastamme. 

Ilmoittautuminen tunnille onnistuu ajanvarauskalenterimme kautta.


Kertamaksu 1,5 h 17 € 
​Kuuden kerran kortti 80 € 

Joogatunnit voi maksaa myös Smartumilla tai Edenredillä. Joogatunti pidetään, jos osallistujia on vähintään neljä. 
​
Joogatunnille ilmoittautumisen voi perua viimeistään 6h ennen tunnin alkua soittamalla tai lähettämällä viestin numeroon 0408258551. Ajanvarausjärjestelmämme kautta ilmoittautumiset pystyy perumaan 24 h ennen tunnin alkua.
Peruuttamattomista tunneista perimme tuntimaksun. 

Työpajat 

Menneet työpajat: 

​Elina Häyrynen tulee ohjaamaan tilaamme kaksi selän ja niskahartiaseudun hyvinvointiin keskittyvää työpajaa tammikuussa 2020.

Elina on valmistunut Somatic Pilates -koulutuksesta vuonna 2010 ja ohjannut ryhmä- ja yksityistunteja usealla eri Pilates- ja joogastudiolla pääkaupunkiseudulla. Hänellä on kokemusta Pilates-asiakkaista aloittelijoista ammattiliikkujiin. Elina työskentelee myös tanssijana (tanssitaiteen maisteri, Teak) ja ammentaa ohjaustyöhönsä vaikutteita tanssin virtaavasta liikkeestä ja kokonaisvaltaisesta kehon käytöstä.

Yhden työpajan hinta on 45 €, kahden työpajan hinta 80 €.
Maksuvälineinä käyvät myös Smartum- ja Virikesetelit.

Työpaja toteutuu, jos ilmoittautuneita on viisi, mukaan mahtuu korkeintaan yhdeksän osallistujaa.
Työpajoista saa kokonaisvaltaisen työkalupakin selän ja hartioiden hyvinvoinnin tukemiseen.
​Molemmista saa harjoitusohjelman mukaan omaa kotitreeniä varten.

---

Pilateksen perusteet ja selän hyvinvointi su 12.1.2020 klo 10.30–13

Pienryhmätyöpajassa keskitymme pilateksen perusteisiin, kuten keskivartalon syvien tukilihasten tunnistamiseen ja niiden aktivoimiseen liikkeessä. Käymme läpi erityisesti selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja teemme Pilates-harjoituksen, joka auttaa ylläpitämään selkärangan terveyttä ja ennaltaehkäisee virheasentojen aiheuttamia kiputiloja. Kurssilta saat mukaasi harjoitusohjelman. Työpaja on pienryhmäopetusta, eli saat henkilökohtaista ohjausta ja opastusta liikkeiden tekemiseen.
​
Ilmoittautuminen työpajaan: https://vello.fi/dominussantos/ tai 0408258551

Pilates & niskahartiaseudun hyvinvointi su 19.1. klo 10.30–13 

Työpajassa käymme läpi Pilateksen perusteet, jonka jälkeen keskitymme avaamaan ja vahvistamaan niska- ja hartia-aluetta sekä tarkastelemme rintakehän hyvää asentoa. Käymme läpi, mistä istumatyöläisen yläselän ongelmat usein johtuvat ja kuinka niitä voisi välttää. Kurssilta saat mukaasi harjoitusohjelman. Työpaja on pienryhmäopetusta, eli saat henkilökohtaista ohjausta ja opastusta liikkeiden tekemiseen.

Ilmoittautuminen työpajaan: https://vello.fi/dominussantos/ tai 0408258551